Anxietate · 2 min
Când anxietatea devine un obicei
De ce corpul rămâne în alertă mult după ce pericolul a trecut și ce se poate face înainte de epuizare.
Psihoterapie · [Oraș] și online
Anxietate și atacuri de panică
Anxietatea nu e un semn de slăbiciune, ci un sistem de alarmă prea bine antrenat. În terapie învățăm împreună cum să-l recalibrăm.
- Durată
- 50 min
- Tarif
- [PREȚ] lei
Pe scurt
- — ai avut unul sau mai multe atacuri de panică
- — îți faci griji aproape tot timpul, chiar și când totul e bine
- — eviți situații, locuri sau oameni din teamă
- — nu poți „opri” gândurile seara
Ce înseamnă anxietatea, de fapt
Anxietatea este reacția normală a corpului la pericol. Devine o problemă atunci când alarma pornește prea des, prea tare sau în situații care nu sunt periculoase — și când începi să-ți organizezi viața în jurul ei.
Poate arăta ca griji constante, tensiune în corp, insomnie, atacuri de panică, evitarea anumitor situații sau verificări repetate. Am scris mai pe larg despre asta în articolul Când anxietatea devine un obicei.
Cum lucrăm
Programul pentru anxietate e mai structurat decât terapia generală și are, de obicei, trei etape:
- Înțelegere — ce se întâmplă în corp și în minte în timpul anxietății și ce o menține.
- Instrumente — tehnici de respirație, de lucru cu gândurile și de reducere a tensiunii, pe care le exersezi între ședințe.
- Expunere treptată — revenim, în pași mici și în ritmul tău, la situațiile pe care le-ai evitat.
Forme de anxietate cu care lucrez
- tulburare de panică și agorafobie;
- anxietate generalizată (griji constante);
- anxietate socială;
- gânduri intruzive și ruminație;
- anxietate legată de sănătate.
Întrebări frecvente
Am nevoie și de medicație?
Nu neapărat. Pentru multe forme de anxietate, psihoterapia singură e eficientă. Dacă simptomele sunt foarte intense, îți pot recomanda și o evaluare psihiatrică; cele două se completează bine.
Cât de repede se vede o schimbare?
Multe persoane observă o diferență după primele 4–6 ședințe, mai ales la atacurile de panică. Programul tipic are 8–12 ședințe.
Ce fac dacă am un atac de panică între ședințe?
În primele ședințe lucrăm tocmai la asta — instrumente concrete pe care le poți folosi pe loc. Dacă simptomele seamănă cu o problemă medicală (durere în piept, amețeală puternică), mergi întâi la medic.
Primul mesaj e cel mai greu.
Poate fi și un singur rând. Îți răspund în maximum 48 de ore și stabilim o ședință de cunoaștere.
