Cum arată, de fapt, prima ședință

Cel mai greu pas în terapie nu e prima ședință, ci mesajul de dinainte. Dacă ai ajuns până aici, probabil te gândești de ceva vreme să-l trimiți. Ca să fie mai ușor, iată ce se întâmplă după.

Înainte să ne vedem

După ce îmi scrii, îți răspund în cel mult 48 de ore cu câteva variante de oră. Dacă alegi ședința online, primești un link pe email. Dacă vii la cabinet, primești adresa și câteva indicații despre cum ajungi.

Nu e nevoie să completezi formulare și nu trebuie să-ți pregătești un discurs.

Primele minute

Îți spun câteva lucruri practice: cât durează ședința, ce înseamnă confidențialitatea și care sunt limitele ei, cum funcționează plata și anulările. Apoi te întreb, simplu, ce te aduce.

Poți începe de oriunde. Unii oameni vin cu o listă, alții spun „nu știu exact, dar ceva nu e în regulă”. Ambele variante sunt perfect în regulă.

Ce te întreb

• ce se întâmplă acum în viața ta și de când;
• cum îți afectează asta somnul, munca, relațiile;
• ce ai încercat până acum și ce a ajutat, chiar și puțin;
• ce ți-ai dori să fie diferit peste câteva luni.

Ce nu te întreb

Nu îți cer să-mi povestești toată copilăria în prima oră. Nu te forțez să vorbești despre lucruri pentru care nu ești pregătit. Și nu îți pun un diagnostic la final.

Ritmul îl stabilești tu. Treaba mea e să creez un spațiu în care poți vorbi, nu să extrag informații.

La final

În ultimele zece minute îți spun ce am înțeles și cum cred că am putea lucra. Tu îmi spui cum te-ai simțit. Apoi decizi — acolo, sau după câteva zile — dacă vrei să continuăm.

Uneori, potrivirea nu e cea bună. E în regulă, și îți pot recomanda un coleg. Relația terapeutică e unul dintre cei mai importanți factori în reușita terapiei, așa că merită să alegi pe cineva cu care te simți în largul tău.

Dacă vrei să faci primul pas, poți să-mi scrii un mesaj.